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发布人:无锡三和利莱健康产业有限公司 发布时间:2019-10-22 05:39:27

潜江沙浴b7y8e 意识力放在腹部呼吸上现在快节奏的生活,十有都是在精神上有些问题的。第十式:小擒拿手动作:两手掌心向内,成张口式(两手之间距离约一小臂长);身体左转,重心在左脚;身体左转,同时扣手成擒拿式;两手收回腹间,同时右腿提起,屈右膝提脚伸直撂蹬出。
要点:1,翻腕变掌是化解和擒拿法,要懂得其用意;2,连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田,运转灵活,头正,身直,脚稳。
用法:敌拳若击我掌,我掌旋化翻拿后随其力收回,转身上击;若近用右膝,运用长蹬腿,若对方侧脚而来亦一样化打,右腿可破敌膝或击裆,胸。可以开启快步走的模式来
到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。

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第十一式要步亮拿动作:1.接上式。
坐左腿胯,收回右脚,右脚斜插左脚之后,身体慢慢右转下坐成倒插步;两手分别从两边右手向上,左手朝下划弧。
2.虚步下切,身体徐徐慢起,重心转换左腿,两手分别继续内外旋,上下互照。
说明:1,转腰坐身是回化防守之势,本只有招势之功没有明显攻击之势,但由此势可变化出多种击技法,是典型的以守为攻,以退为进的招式,突出武当拳贵化不贵抗的道家哲学思想。
2,聪耳明目
这些过渡化,防之势在内气锻炼上,结合身体起伏,腰身转动,对气血锻炼是颇有裨益。
第十二式:披身打虎式动作:1.左打虎。
上动作略停,腰胯带动左腿,稍伸直后,向左转动45度落地,渐承受重心,变至左弓步;左手随左腿转时,搂拂过左腿面划弧至头前成拳,右手也同转而由上至下弧形击捶,放置丹田,拳眼向内,左拳面朝外,右拳面向内2,右披身。
腰身右后转(以后跟为轴,左脚内扣);右手向右划弧,渐成右弓步,左手同时下划弧变掌,右肩,手臂靠出。两臂不要硬直
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

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3.右打虎。
腰身继续右转45度,左手与左脚由外向身内划弧,左脚落地于右脚斜步尺许;左手在上平肩,左脚承担重心,右脚提起,向右前方划弧迈出尺许,左右手同时划弧翻掌变拳,成右弓步,右拳在头前,拳面朝外,左拳拂于丹田,拳眼朝内。
说明:1,行拳要匀和,左右脚落地变换重心时要控制稳重心,负重腿微屈膝,虚腿落地缓和轻慢,体现轻灵又沉着的特色;2,两手过渡到打虎式时,弧形要划得圆,不得呆滞;3,右披身势中变步上势要圆顺自然,手经过膝前要有搂膝之势;4,圆臂屈肘,沉肩平气。8将矿物油或婴儿油稍加热至微温
用法:此式重在下降,中间粘带,击腰上打头,身,手脚要配合,中实之后要打击猛烈,力达拳面。
第十三式.搂膝拗步动作:重心在右腿,左脚提起收至右腿处,再向左前方呈45度迈出;左手同时翻掌,拂过右腿膝盖处,置于膝左侧;左脚先以脚跟着地,随着重心渐移而左脚踏实,承受重力,成左弓步;右手随身体重心前移和腰身左转而手指在前,经右肩前呈弧形推出。
要点:1,两手的弧形拂划必须随腰身同动,腰,胯的转动要稳,重心要分明和稳固。4T式从武士状姿势开始
呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。

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2,动作过程中,眼神要看着主要手的中指头肚(和定势后的前手或高手),或透过中指肚的一两米远处。
3,过渡动作也要圆满,柔和,顺畅,不可滞顿,动作中神意要饱满。
4,搂膝之手臂呈弧形,不要伸直,推出的右掌要先是五指头朝前,有牵引之意,呈水波或弧形推出,到定势,即与左弓步脚尖相对时,微微坐腕,有神达力吐之意。
5,此势慢动练神意,实用时要快速运用。
用法说明:趁“猫洗脸”之势,一手粘搂对方后,另一手推击而出,出手成掌,着人成捶,要注意过程中虚实和换步进裆。
第十四式:野马分鬃动作:1.右分鬃。
左搂膝拗步之后,身体稍右转,左脚以后跟为轴内扣转45~60度,随后左腿承受重心,右手与右脚在腰身带领下。
右手划弧,由右下向左上回到身前下部,右脚落于左脚边,虚尖点地;左手在转身同时由下而上划弧,两掌成抱球状;动作不停,腰身带右胯,右脚朝右前方迈出一步,尺半许,右手同时向外,由下至上翻臂划弧,左手与右手相交,由上至下带弧而行,成右弓半马步。
2.左分鬃。
坐左胯承受重心,前按左手掌再向左后方分出;右脚变虚,同时脚尖外撇30~45度,后再承受重心,腰微右转,右胯收住,左腿提起,虚点地于右脚侧,右掌内旋,下沉,平肩,左掌随转体由下至上与右掌在胸前交叉后,置身前下部与右掌呈抱球状,随后,左脚渐缓向前偏左迈出,具体幅度随腰身而定,腰身向左转,脚尖与膝盖尖方向一致,与右脚尖基本平行,形成左弓腿,同时,左掌随转体向前由下至上。小腹汩汩作响,肠蠕动增强,矢气增多,这是功能增强的表现。三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈

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